Memiliki kulit wajah yang sehat menjadi impian setiap orang. Sayangnya, gaya hidup yang kurang sehat seperti mengonsumsi junk food atau lainnya akan berdampak pada kondisi kulit kamu. Karena itu, sebaiknya kamu perlu mengurangi konsumsi makanan/minuman berikut ini agar tubuh dan kulit wajahmu tetap sehat.
1. Daging berlemak
Mengutip Eat This, potongan daging berlemak, seperti iga yang tinggi lemak jenuh, berkaitan dengan peningkatan faktor pertumbuhan insulin yang dapat meningkatkan produksi jerawat. Tapi, bukan berarti kamu nggak bisa makan daging. Dokter kulit Michele Green menyarankan agar memilih potongan tanpa lemak, seperti daging giling yang setidaknya 95% tanpa lemak, dada kalkun giling, dan dada ayam.
2. Makanan glikemik tinggi
Banyak mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi (>70) secara konsisten dapat menyebabkan dampak buruk bagi kulit, seperti jerawatan dan penuaan dini. FYI, indeks glikemik adalah angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang dikonsumsi. Makanan jenis ini dapat menimbulkan gula darah tinggi yang mengarah pada proses glikasi (molekul gula menempel pada kolagen di kulit). Akibatnya, kolagen mengeras, lalu pecah dan memicu keriput. Contoh makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, antara lain roti tawar putih, minuman bersoda, dan minuman manis.
3. Pemanis buatan
Dokter kulit yang berbasis di New York, dr. Hadley King, mengatakan pemanis buatan dapat mempengaruhi hormon dengan cara yang sama seperti gula. Karena itu, bisa menyebabkan jerawat.
4. Makanan cepat saji
Pola makan ala Barat yang kaya kalori, lemak, dan karbohidrat olahan bisa meningkatkan risiko kulit jerawatan. Contohnya, makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake. Soda juga mengandung fosfat, yang ketika kadarnya meningkat, akan menipiskan kulit dan menyebabkan penuaan dini.
5. Makanan pedas
Makanan pedas memicu proses peradangan bernama rosacea. Rosacea adalah kondisi yang menyebabkan benjolan kemerahan (biasanya kecil) dan berisi nanah di wajah.
Itu tadi beberapa makanan yang harus dihindari jika kamu ingin memiliki kulit sehat. Perbanyaklah makan sayur dan buah-buahan.
Komentar
0 comment